連関資料 :: 健康
資料:323件
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睡眠と健康
- はじめに…睡眠は健康を維持するの欠かせないものです。睡眠不足の問題は、生活の質に大きく影響してきます。また、こころや体の病気の症状のひとつであると考えられています。 快適な睡眠でこんなよいことが 睡眠は健康の基本です。体を休めるだけでなく、起きている間にフル回転している脳を休めて、疲れを癒します。また、「今日はいやなことがあったから、寝て忘れてしまおう。」という話をよく聞きますが、睡眠はまさにストレス解消にもなります。 また、眠っている間に、成長や疲労回復に役立つ成長ホルモンやウイルスなどを撃退する免疫物質などをたくさん分泌されています。 睡眠と生活習慣病 深夜まで仕事をしたり、飲み歩いたり…現代人は睡眠時間が不足しがちです。睡眠が足りないと疲労が取れずに、判断ミスや事故が起きやすくなります。また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の悪化にもつながります。 虚血性心疾患や脳卒中などを引き起こす高血圧と睡眠は特に深い関係にあります。血圧が一日にうちで最も低くなるのが睡眠中です。副交感神経が優位になり、血圧が正常な人でも、一般的には１０〜２０％下がります。 十分な睡眠をとることは、高血圧の予防にも効果的です。血圧を下げるには、横になって休むだけでも効果がありますので高血圧の人にはおすすめです。 快適な睡眠をもたらす生活習慣 キーワードは運動と朝食です。まず運動ですが、定期的な運動習慣は熟睡をもたらします。しかし、眠ろうとする余り、急に強い運動をするのは逆効果です。寝る二時間くらい前までの軽い運動習慣をつけるとグッスリ眠ることができます。 そして、朝食を食べると消化器官が動き出し、一日の始まりを体に合図します。また、朝食には昼間の活動を支える栄養分をとるという大切な役割があります。
- レポート 医・薬学 睡眠 健康 快適 快適睡眠 リラックス方 生活
550 販売中 2006/02/13- 閲覧(5,379)
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健康とスポーツ
- わが国における健康観の変遷について述べよ。 現代では、65歳以上の高齢者人口が総人口の14％を超える本格的な高齢化社会を向かえている。高齢者もそうであるが、成人や子どもも健康の3大要素の運動、栄養、休養が大事になってくる。 文明の発達と生活が豊かで便利で楽になるように様々な電化製品や交通機関が著しく発達した結果、日頃体を動かすことが少なく運動不足になっている。また、食生活が野菜、魚から肉中心の食生活やファーストフードなどの欧米化になり、現代社会のストレスも健康を阻害する成人病の原因の1つである。 成人病は、年を取るとなる病気と考えられていたが、成人病の発症には子どもの頃からの生活習慣、普段の生活習慣が原因で発症つることから、成人病は生活習慣病という表現にあらためられたのである。 生活習慣病は始末の悪い特徴を持っており、１、発症してもかなり悪くならないと生活習慣病と分かる症状が出ないため、病状初期では気づきにくい。2、生活習慣病は、1度発症すると自然には治らず、症状が現れた時には遅く治療しても完全には治らないなどの特徴がある。生活習慣病には1次予防から3時予防まであるが、1番重
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運動と健康
- 運動と健康について。 現代では、65歳以上の高齢者人口が総人口の14％を超える本格的な高齢化社会を向かえている。高齢者もそうであるが、成人や子どもも健康の3大要素の運動、栄養、休養が大事になってくる。 運動には、有酸素運動とレジスタンストレーニングの両方を並行して行うことが大切である。 有酸素運動とは、酸素を多量に取り入れながらできるだけ長く継続して行う全身運動のことである。主な有酸素運動には、エアロビ、ウォーキング、水泳などがある。また、自宅で自由に手軽にどこででも出来るチューブトレーニングも有酸素運動である。有酸素運動は、酸素がきちんと取り込まれていれば軽い負荷で長時間続けることができ、疲れにくいのが特徴であり、息がはずむ程度に続けることが大切である。 有酸素運動の効果は①酸素を取り入れようとして心臓、血管の働きが良くなり、心肺機能が上がり持久力がつく。②有酸素運動をすると血管が柔らかくなり、血液の流れがよく 400 なって高血圧など様々な生活習慣病の予防になる。③有酸素運動より体全体に新鮮な血液が行き渡り、体内の老廃物が排出され必要な栄養が補給されることで健康の維持ができ
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- 550 販売中 2009/02/04
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ストレスと健康について
- ストレスと健康について 1. ストレスとは ストレスとは、本来物体にかかる圧力やそれに反応する弾性体内部の反発力などを表す用語であるが、カナダの生理・病理学者セリエが「ストレス学説」を提唱して以来、精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通にみられる刺激（ストレッサー）が原因で引き起こされる生体機能の変化（言い換えるならば、精神的・肉体的に負担となる刺激や状況）のことを指す方が一般的となった。健康維持のためには適度なストレスが必要とされるが、過剰なストレスは健康を害する原因となりうる。 2. 過剰なストレスが病気を引き起こす例 過剰なストレスがかかると、自律神経系や内分泌系の働きがおかし
- 福祉学 保育 総合演習
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健康と食生活
- 不景気が続き、金銭的にも、精神的にも前ほど余裕のない家庭が増える現代社会において、コンビニ弁当やインスタント食品の恩恵は計り知れないものであると考えられる。いつでも手軽に食べることができるというのは言うまでもなく、値段も手頃であり、味もおいしいからである。しかし、ほとんどの人々はこのような食品の原材料名のラベルを見ていないか、見てもそれが何を意味しているのか分からないままその食品を口にしているのが現状である。食品を鮮やかに見せるための発色剤、着色料や保存料などの食品添加物は、身体の栄養になるどころか摂りすぎることで害を及ぼすのだということを一体どのくらいの人々が認識しているのだろうか。若ければ若いほど、これらのことを認識している人々の割合は少なくなっている。それにもかかわらず、コンビニ弁当やインスタント食品を利用している人々は、中高生などの若者に多い。私は、資料『食卓の向こう側』を読みながら、自分の高校生活を振り返ってみた。私は自転車で高校に通っていたため、毎日荷物が多くて大変だった。そのため、母に、「今日はお弁当作らないで」という日が度々あった。さらに、夏は暑かったので、手作り弁当よりは、コンビニで手軽に買え、食べたいときに食べられるパンやおにぎりを好みほとんど毎日食べていた。
- レポート 食生活 健康 病気
- 550 販売中 2006/08/18
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