連関資料 :: スポーツ
資料:270件
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スポーツ医科学レポート
- スポーツ医学とありますが内容は愛とか人間に関してです。
- スポーツ 医学 愛
550 販売中 2012/02/02- 閲覧(2,244)
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スポーツ体験を通して獲得したもの
- 自己のスポーツ（身体運動）体験を通して獲得し たもの、現在、獲得しようとしているものを具体 的に記述しなさい。 今日、高齢化社会をむかえ、私達が健康で生きがいのある生活を送るために、スポーツ活動の果たす役割は、大きくなってきていると思われる。私達が中年、高齢となったとき、老化現象をできるだけ抑え、健康を保つことは、大きな願いではなかろうか。そのためには日常の生活において、バランスのとれた食事を取り、栄養面に気を配る必要がある。さらに、健康を維持していくために、ほどよい運動、スポーツをしていくことがなにより重要である。 私とスポーツの関わりについて述べると、子どものころからあまりスポーツは得意ではなく、また中学高校を通して文化部に所属していたため、本格的にスポーツをした経験がない。学校の体育の授業が唯一のスポーツらしいスポーツといえるが、運動能力の高い子と比較されるようであまり楽しい時間ではなかったし、やりたくないのに無理に運動する必要もないと考えていた。しかし、大学に入り、それまでよりもさらに運動する機会が減少し、また20代になるにつれて、体力の衰えと運動の必要性を強く感じるようになった。そこで、手軽に始められるし、特別な準備や技術が必要ないウォーキングを始め、現在も週に２、３日、1日1時間のペースで続けている。 ウォーキングの効果として、以下のようなものが挙げられる。 １.体力増強 歩くことで足腰の筋力や体力がアップし、敏捷性・平衡性が高まってきて、怪我や事故から身を守る能力が培われる。筋肉と骨の連携も強化されて弱っている骨を筋肉がカバーする。 ２.骨の老化防止 骨へのカルシウムの吸着が良くなり骨量が維持され、骨粗鬆症の予防や進行を遅らせることができる。また日光を浴びることでカルシウムの吸収を促進する。 ３.心肺機能を高める 歩くことにより、空気を十分に取り込めるようになるので心肺機能がアップし、最大酸素摂取量が増加する。また、歩くことで全身の血液がすみやかに流れて、心臓や血管の負担も軽くなる。 ４.風邪の予防 外気に触れることで皮膚や粘膜が強化され、基礎体力、免疫力が向上し体質が改善されるので風邪の予防になる。 ５.生活習慣病の予防 全身運動によって血液の循環を良くし血圧を安定させて、コレステロール値、中性脂肪値、血糖値の低下をもたらす。高血圧症、心臓病、糖尿病の改善・予防する。善玉HDLコレストールが増えるので動脈硬化や心筋梗塞の予防になる。また細胞も活性化し内臓機能も強化される。内臓についた脂肪を減らすので、飲みすぎや偏った食生活による肝機能の低下を防ぐ。 ６.ダイエット効果 内臓についた脂肪や皮下脂肪を燃やし肥満を防ぐ。 ７.美肌効果 新陳代謝が活発になり、皮膚が活性化し肌に張りが出てきます。ホルモンの分泌も活発になる。 ８.自律神経を刺激 自律神経が刺激されるので、生体リズムが整えられて寝付きが良くなる。 ９.脳を刺激 大脳の血のめぐりが良くなって脳細胞に十分な酸素が送り込まれたため、脳が活性化する。 ウォーキングのよさは、手軽にできることである。普段の歩行より少しだけ歩幅を広くし、スピードはあげずに歩く。１日最小限２０分、１週間に、3、4日間歩くだけで、十分な効果があげられる。 実際に開始してみると、上に挙げた効果が確かに実感できた。まず歩いただけなのに足や背中が筋肉痛になり、歩くという運動はいろいろな筋肉を使っているのだということを実感した。２，３週間もすると下半身が引き締まってきたのを実感でき、また新陳代謝が上がる
- レポート スポーツ 身体運動 スポーツ体験 通信 佛教大学
- 660 販売中 2009/11/30
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健康スポーツ科学論
- 健康づくりのために必要な身体運動について、今回は水中運動を取り上げたいと思います。ここで、健康づくりの健康について定義しておくと、健康とは身体的に病気でないというだけでなく、心理的にも心地よく豊かな状態をいうとする。 古来、われわれ人類の祖先は食料を得るために動物を追い、また外敵から身を守るために全力で走ったり、川を飛び越えたり、泳いだりという行動が本質的に必要であった。そうした基本的動作の必要性が時代の流れとともに、次第に失われていったことは言うまでもない。現在、運動不足が叫ばれて、体力づくりが健康の維持促進の上で必要不可欠なのは、このような人類史に基づいているのである。身体を動かさない、つまり運動不足は人間の正常な本能的営みに反するばかりか、正常な機能を維持していく上での阻害要因ともなってしまう。従って、運動すること、とりわけ水中運動が心肺機能や能力の向上につながるばかりか、防衛体力ともいえる免疫機能や精神的ストレスに対しても有効である理由は、人間と運動との歴史に基づいてみると理解できるであろう。 水中運動のいいところは、浮力によって足への負担が軽減されるために、お年寄りや障害のあるひとでも気軽に楽しめ、運動ができる点である。また、陸上とは異なり水の抵抗力があるために、普段運動するのに比べて短時間で効果的な運動ができることも魅力的である。水中という特別な環境の下ではいろいろな身体運動が行える。 まず、運動に関してウォーム・アップを行ってから、具体的な身体運動をやり、その後はクール・ダウンを最後に行うのを一つのサイクルとする。そこで、ウォーム・アップとクール・ダウンに関してみてみる。スポーツ選手はもとより、健康・体力づくりの運動を行っている人にとっても、ウォーミング・アップとクール・ダウンはとても大切だと言えます。ウォーミング・アップは記録を伸ばす効果をもち、運動中の障害を減らすと考えられます。一方、クール・ダウンは運動後の疲労の回復に役立ち、筋肉痛やめまいなどを防ぐとみなされています。 最初にウォーミング・アップとは、スポーツや運動の前にあらかじめ、からだを軽く動かし、筋肉や内臓が激しい動きについていけるように準備を整えるものです。ウォーム・アップによって体を動かすと熱エネルギーが生まれ、筋肉の温度と体温が上昇します。筋肉の温度が上がると、組織や細胞の働きが活発になって、酸素をたくさん取り込めるようになり、筋肉の出せるパワーも大きくなり体温が上がるので、筋肉や関節などからだの各部の柔軟性が高まります。また、筋肉の抵抗が減って動きがよくなるなど、運動にとってきわめて都合のよい変化が期待できます。他にもウォーム・アップによって、運動が効率よくスムーズに行われるために必要な換気量や心拍数、心拍出量の増加が速やかになり、筋肉への血流がよくなり運動中に疲れにくくなり、さらには大脳が興奮することで、神経系の反応が速くなります。これまで述べてきたことは、ウォーム・アップを行うことで生じる体の変化であるが、ここからは、ウォーム・アップの効果について述べる。まず、第一に無理なく能率的に運動できることである。運動中には筋肉や臓器は高い水準で活動していますが、運動開始後にすぐにその水準に達するまでには、ある程度時間がかかります。しかし、先ほど述べたようにウォーム・アップをしていれば体が温まっており、肺や心臓、神経などが活発に機能して能率的に運動ができます。次に、運動中のけがや事故を予防することができることである。筋肉は温度が低いと動きが鈍く、からだが冷えたま
- レポート スポーツ科学 水中運動
- 550 販売中 2008/04/27
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健康スポーツ第一分冊
- 朝、七時半に起床して、朝食はおにぎり二個。その後、午前中は、十時まで読書をしていた。そして、十二時までは、勉強をしていた。そして、昼食にパスタを食べた。昼食後、十二時半にプールへ自転車で出勤した。移動時間は十分くらいだ。そこでタバコを一本吸ってから水中ウォーキングの授業をした。授業ではプールサイドで歩きの見本を見せたり、水中で生徒さんたちと一緒に歩いたりした。授業が終わった後、採暖室ですこし生徒さんたちとおしゃべりをした後、二時半くらいに休憩室へ戻った。そこでタバコを一本吸った後、近くのコンビニエンスストアに自転車でおにぎりとシュークリームとお茶を買いに行った。そして、休憩室に戻りおにぎりとシュークリームを食べ、お茶をのみ、タバコを一本吸った。その後は四時まで休憩室で読書をしていた。そこから３０分昼寝をした。起きてからタバコを一本吸って四時半から五時までミーティングを行い、五時から一時間小学生の水泳の授業をした。六時から三十分間シャワーとプールサイドの掃除をした。そこからタバコを吸いながら、七時まで他のコーチとおしゃべりをした。そこから、自転車で帰宅した。帰ってきてから夕飯をたべた。肉
- tamagawadaigaku kennkousupo-tu repo-to tuusinnkyouiku
- 550 販売中 2008/05/25
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総合型地域スポーツについて考える
- 現在日本は不景気で、企業が持っているスポーツチームは採算が取れないために休部、廃部が相次いでいる。そういってこともありいろいろなスポーツができるクラブを地域ごとに作ろうという動きが国をあげておきている。そこで、総合型地域スポーツクラブについて考えていきたいと思う。 まずは、総合型地域スポーツクラブは私たちや社会にどういったメリットをもたらすのかを考えていきたい。今、国が考えているのは小学校にあるコミュニケーションセンターに拠点を置くので、小学校や中学校の学区ごとにクラブチームができることになる。という事は基本は小学校や中学校のクラブの延長線みたいな形が想像できるだろう。ということは毎日、いつでも、好きな時間にクラブに行って運動する事ができるということだ。さらにせっかく気に入ったスポーツなのに卒業するともう楽しめないなどの問題や、大人にとっては、学校に通う子どもがいないのでＰＴＡでのスポーツに参加できない、子どもが卒業するとＰＴＡに籍がなくなるのでスポーツを続けられないなどの問題があるが、スポーツクラブでは多世代型であるためそんな悩みを解消することができるだろう。要はじぶんの好きなスポーツを継続して楽しむ、継続することで地域の人々との付き合う「ふれあいの時間」が増えるという形ができることになるだろう。 今現在、この事に力を入れているのはサッカーＪリーグのクラブチームである。Ｊリーグは、百年構想と銘打ってヨーロッパのクラブチームを基本ベースとし、サッカー、フットサルだけでなくバレーボール、バスケットボールや障害者スポーツにも力を入れている。Ｊリーグは発足当時から企業名をチーム名に入れないなど地域色を強くしてきたのでそういったことが浸透してきているのだろう。このように地域の一体化や継続した運動というのが総合型地域スポーツクラブのメリットではないのだろうか。
- レポート 社会学 スポーツ 地域 クラブ
- 550 販売中 2006/01/18
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健康スポーツ科学論２
- 明星大学 通信教育 健康スポーツ科学論の２単位目 レポートです。 成績：合格 課題内容は下記のとおりです。 ２単位目 生活習慣病の予防と改善について説明し、健康維持のためにどのような運動を行ったらよいか、述べなさい。 【解説】 ヒトは20歳代をピークに、加齢によって様々な体力が低下していきますが、特に生活習慣病の予防と改善という観点がなぜ必要であるのか、についてまず説明しましょう。 それを踏まえて、あなたが健康を維持し、QOL（生活の質）を維持・向上していくために、どのような運動を行ったらよいか、簡潔にまとめてください。 １単位目と同様に、教科書以外にも積極的に他の資料にあたってみて下さい。 その際、引用・参考にした部分と、皆さんが考察した部分が、読み手にもきちんとわかるように書きましょう。
- 明星通信 健康スポーツ科学論 課題２ レポート
- 550 販売中 2026/02/10
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健康スポーツ科学概論レポート
- 健康スポーツ科学概論レポート 健康というと、ほとんどの人が毎日している食事の事が最初に思い浮かびます。きちんと食事をすることで充分なエネルギーが供給され、健康に生活ができるでしょう。しかし、食べ過ぎや栄養が偏ってしまうことにより生活習慣病や慣性疾患が起きてしまいます。それらを予防するには一日に摂取する食塩の量やコレステロールを制限したり、食物繊維を多く含んだ物やカルシウムの摂取をすることが必要です。 話は変わりますが、最近ニュースや新聞で飲酒運転が原因の事故の話題が取り上げられています。この数ヶ月の間にメディアに取り上げられているだけで何人もの人が亡くなりました。その中で私は未成年の人が飲酒運
- レポート 健康 たばこ アルコール 病気 酒
- 550 販売中 2007/07/16
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