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連関資料 :: 健康

資料:323件

  • アロマセラピー：空気が運ぶ健康
  • アロマセラピー：空気が運ぶ健康 目をつむって、今までに経験した中で最も心地よかった体験を思い出してみましょう。 さて、目を開けて、次の質問に応えてください。その記憶はどんな感覚で構成されていましたか？見たもの、聞いたもの、触れたもの？多くの人は見たものを思い描き、聞いたものを再現したでしょうが、嗅いだ香りを思い出した人は少ないでしょう。なにせ、においは「思い描き」にくいものですから。 逆に、においから何かを思い出すことはよくあります。意識的にある特定のにおいを思い出すことはできなくても、においからはっきりと記憶が引き出されることはあります。香水、食べ物、あるいはサンスクリーンの香りからでも、すっかり忘れていた時代、場所そして感情が記憶の中からよみがえるのです。 嗅覚による連想は健康に影響することがあります。においと思い出される感情は、香りのついたオイルを扱う総合的な健康法アロマセラピーの中で重要な役割を果たします。 「The International Journal of Aromatherapy」に掲載されたロバート・ティッセランド氏（Robert Tisserand）の記事では次
  • 全体公開 2007/12/24
  • 閲覧(1,335)
  • 健康スポーツ科学論
  • 健康づくりのために必要な身体運動について、今回は水中運動を取り上げたいと思います。ここで、健康づくりの健康について定義しておくと、健康とは身体的に病気でないというだけでなく、心理的にも心地よく豊かな状態をいうとする。 　古来、われわれ人類の祖先は食料を得るために動物を追い、また外敵から身を守るために全力で走ったり、川を飛び越えたり、泳いだりという行動が本質的に必要であった。そうした基本的動作の必要性が時代の流れとともに、次第に失われていったことは言うまでもない。現在、運動不足が叫ばれて、体力づくりが健康の維持促進の上で必要不可欠なのは、このような人類史に基づいているのである。身体を動かさない、つまり運動不足は人間の正常な本能的営みに反するばかりか、正常な機能を維持していく上での阻害要因ともなってしまう。従って、運動すること、とりわけ水中運動が心肺機能や能力の向上につながるばかりか、防衛体力ともいえる免疫機能や精神的ストレスに対しても有効である理由は、人間と運動との歴史に基づいてみると理解できるであろう。 　水中運動のいいところは、浮力によって足への負担が軽減されるために、お年寄りや障害のあるひとでも気軽に楽しめ、運動ができる点である。また、陸上とは異なり水の抵抗力があるために、普段運動するのに比べて短時間で効果的な運動ができることも魅力的である。水中という特別な環境の下ではいろいろな身体運動が行える。 　まず、運動に関してウォーム・アップを行ってから、具体的な身体運動をやり、その後はクール・ダウンを最後に行うのを一つのサイクルとする。そこで、ウォーム・アップとクール・ダウンに関してみてみる。スポーツ選手はもとより、健康・体力づくりの運動を行っている人にとっても、ウォーミング・アップとクール・ダウンはとても大切だと言えます。ウォーミング・アップは記録を伸ばす効果をもち、運動中の障害を減らすと考えられます。一方、クール・ダウンは運動後の疲労の回復に役立ち、筋肉痛やめまいなどを防ぐとみなされています。 最初にウォーミング・アップとは、スポーツや運動の前にあらかじめ、からだを軽く動かし、筋肉や内臓が激しい動きについていけるように準備を整えるものです。ウォーム・アップによって体を動かすと熱エネルギーが生まれ、筋肉の温度と体温が上昇します。筋肉の温度が上がると、組織や細胞の働きが活発になって、酸素をたくさん取り込めるようになり、筋肉の出せるパワーも大きくなり体温が上がるので、筋肉や関節などからだの各部の柔軟性が高まります。また、筋肉の抵抗が減って動きがよくなるなど、運動にとってきわめて都合のよい変化が期待できます。他にもウォーム・アップによって、運動が効率よくスムーズに行われるために必要な換気量や心拍数、心拍出量の増加が速やかになり、筋肉への血流がよくなり運動中に疲れにくくなり、さらには大脳が興奮することで、神経系の反応が速くなります。これまで述べてきたことは、ウォーム・アップを行うことで生じる体の変化であるが、ここからは、ウォーム・アップの効果について述べる。まず、第一に無理なく能率的に運動できることである。運動中には筋肉や臓器は高い水準で活動していますが、運動開始後にすぐにその水準に達するまでには、ある程度時間がかかります。しかし、先ほど述べたようにウォーム・アップをしていれば体が温まっており、肺や心臓、神経などが活発に機能して能率的に運動ができます。次に、運動中のけがや事故を予防することができることである。筋肉は温度が低いと動きが鈍く、からだが冷えたま
  • レポート スポーツ科学 水中運動
  • 550 販売中 2008/04/27
  • 閲覧(4,457)
  • 身体・精神・社会の健康
  • 　ＷＨＯ憲章は「健康とは、完全な肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない」と定義している。このような健康を保つためには、予防方法を知らなければならない。 　身体の健康とは、主に肉体的に健全なることをいう。近年の医療技術の進歩や食生活により、平均寿命は延びたものの、それに伴って問題となっている主なものが生活習慣病である。 　生活習慣病は、老化によって「系統的に特定器官が病理変化をあらわす」ものであり、脳卒中、心臓病、がんなどがある。 　脳卒中や心臓病の循環器疾患の予防は、塩分摂取量をひかえ、動物性脂肪、カロリー減少、禁煙によって発病要因を押さえることなどがある。 　また、がんは原因が完全に究明されていないが、発がん物質を摂取しないようにしたり、定期的な健康診断によって「早期発見、早期摘出」を行ったりすることが大切である。これら、生活習慣病一般の対策は、成人病熟知、自己の身体の把握、定期検診、日常生活の適正、自覚症状が無いことを忘れないことである。
  • レポート 医・薬学 健康 身体の健康 精神の健康 社会の健康
  • 550 販売中 2006/05/11
  • 閲覧(4,077)
  • 健康指導法　「健康」と他の領域がどのように関連しあっているか　リポート評価【C】
  • 　幼稚園教育要領には五領域が定められており「健康」「人間関係」「環境」「言葉」「表現」と分けられている。「健康」とは幼児の生活、活動一般や生活習慣の形成、心身の健康に関する項目である。「人間関係」は社会性や規律、ルールを守ることを身に付け人との関わるちからを養うことを目的とした項目である。「環境」は興味関心や好奇心を持って、自分の周りの自然や事象、事物を自分の生活に取り入れていこうとする力を養うことを目的とした項目である。「言葉」は自分の気持ちや経験したこと、考えたことを言葉によって表現する力を養うという領域である。「表現」とは自分が感じたことや考えたことを自分なりに創作物や体で表現する力を養うという領域である。 　このように幼児教育において領域が五つに分けられているものの、実際には幼児の発育発達、生活はそれぞれが独立したものではなく相互に関連、影響し合っている。 　「健康」と他の領域がどのように関連しあっているかであるが、幼児が生活をする、発育発達するためには何よりも自らが健康で安全を維持していくこと、心身の健康が根底に位置し、それが基盤となり「人間関係」「環境」「言葉」「表現」がそ
  • 環境 健康 発達 幼児 言葉 人間 人間関係 自然 表現 生活 健康指導法 関連 関係 五領域 領域
  • 550 販売中 2009/09/24
  • 閲覧(3,318)
  • 健康スポーツ第一分冊
  • 朝、七時半に起床して、朝食はおにぎり二個。その後、午前中は、十時まで読書をしていた。そして、十二時までは、勉強をしていた。そして、昼食にパスタを食べた。昼食後、十二時半にプールへ自転車で出勤した。移動時間は十分くらいだ。そこでタバコを一本吸ってから水中ウォーキングの授業をした。授業ではプールサイドで歩きの見本を見せたり、水中で生徒さんたちと一緒に歩いたりした。授業が終わった後、採暖室ですこし生徒さんたちとおしゃべりをした後、二時半くらいに休憩室へ戻った。そこでタバコを一本吸った後、近くのコンビニエンスストアに自転車でおにぎりとシュークリームとお茶を買いに行った。そして、休憩室に戻りおにぎりとシュークリームを食べ、お茶をのみ、タバコを一本吸った。その後は四時まで休憩室で読書をしていた。そこから３０分昼寝をした。起きてからタバコを一本吸って四時半から五時までミーティングを行い、五時から一時間小学生の水泳の授業をした。六時から三十分間シャワーとプールサイドの掃除をした。そこからタバコを吸いながら、七時まで他のコーチとおしゃべりをした。そこから、自転車で帰宅した。帰ってきてから夕飯をたべた。肉
  • tamagawadaigaku kennkousupo-tu repo-to tuusinnkyouiku
  • 550 販売中 2008/05/25
  • 閲覧(1,577)
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