連関資料 :: 健康とは
資料:317件
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健康Ⅱ「心身ともに健康な子どもの状態とは」
- 「心身ともに健康な子どもの状態とは」 そもそも、「心身ともに健康な子ども」というのはどういう子どものことを指すのだろうか。以下に具体的に述べていきたい。 ここでいう「健康」の真の意味は、心とからだの健康という意味である。子どもにとっていつでも大切な人が身近にいて見守ってくれているという信頼感が心の健康を作り上げるため、保育者も精一杯の愛情で子どもとの信頼関係を築くべきである。そして、心の安定によってからだを動かす活動も活発になり、心身ともに健康な子どもになるのである。 情緒とは、快・不快、喜び、怒りなどの主観的な体験のことである。未分化な状態の快から分化した情緒によって、安心感、安定感を得ることができ、心身の健康や積極的な行
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睡眠と健康
- はじめに…睡眠は健康を維持するの欠かせないものです。睡眠不足の問題は、生活の質に大きく影響してきます。また、こころや体の病気の症状のひとつであると考えられています。 快適な睡眠でこんなよいことが 睡眠は健康の基本です。体を休めるだけでなく、起きている間にフル回転している脳を休めて、疲れを癒します。また、「今日はいやなことがあったから、寝て忘れてしまおう。」という話をよく聞きますが、睡眠はまさにストレス解消にもなります。 また、眠っている間に、成長や疲労回復に役立つ成長ホルモンやウイルスなどを撃退する免疫物質などをたくさん分泌されています。 睡眠と生活習慣病 深夜まで仕事をしたり、飲み歩いたり…現代人は睡眠時間が不足しがちです。睡眠が足りないと疲労が取れずに、判断ミスや事故が起きやすくなります。また、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の悪化にもつながります。 虚血性心疾患や脳卒中などを引き起こす高血圧と睡眠は特に深い関係にあります。血圧が一日にうちで最も低くなるのが睡眠中です。副交感神経が優位になり、血圧が正常な人でも、一般的には１０〜２０％下がります。 十分な睡眠をとることは、高血圧の予防にも効果的です。血圧を下げるには、横になって休むだけでも効果がありますので高血圧の人にはおすすめです。 快適な睡眠をもたらす生活習慣 キーワードは運動と朝食です。まず運動ですが、定期的な運動習慣は熟睡をもたらします。しかし、眠ろうとする余り、急に強い運動をするのは逆効果です。寝る二時間くらい前までの軽い運動習慣をつけるとグッスリ眠ることができます。 そして、朝食を食べると消化器官が動き出し、一日の始まりを体に合図します。また、朝食には昼間の活動を支える栄養分をとるという大切な役割があります。
- レポート 医・薬学 睡眠 健康 快適 快適睡眠 リラックス方 生活
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