資料紹介

２０２２年度合格
【課題】
生涯スポーツとしてのウォーキングを実施する上でのそれぞれの場面での注意点を説明せよ。
参考・引用文献
『生涯スポーツと運動の科学』森谷 絜 監修（市村出版） 2010 年

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≪解答≫
ウォーキング、歩くことは人間の基本動作であり、気軽にできる生涯スポーツである。注目を浴びるようになったのは、１９８０年代中頃である。実施する上での注意点を説明する。
まず、フォームであるが、無理による怪我やフォームに固執しない。肩・肘・手首の力を抜く。つまらなくなり、生涯スポーツとして続かないためである。反った姿勢や円背では腰椎の負担が増加して、腰痛の原因となり、前のめりだと関節痛を起こしてしまう。始める前に上方へ背筋を伸ばすとそれらを防げる。ふくらはぎではなく、大腿・殿部の「大きな筋肉」で推進することを意識する。
服装選びであるが、動きやすく、季節に合わせたものを着用するように心が...

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