資料紹介

科目試験に合格した暗記用の重要ポイントです。個人利用だったため形式のばらつきや多少変な言い回しがある点はご了承下さい。多くの重要ポイントを短期間で確認・習得したい方にお勧めです。
論述から穴埋め問題までカバーできる重要な20のポイントを習得。

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エネルギー供給
ATP- CP系、乳酸系、酸化系がある。
ADPとATPが分離するときにパワーが発生する筋力において、確保しにくいATPをいかに補充するかが
決めてであるが、ATP- CPは瞬間的なパワーがある代わりに持続しないため瞬発力が必要なもの、酸化
はゆっくり少量生成されるため持続力が必要なとき、そしてそのバランス方が乳酸系と言える。
最も高強度の運動を可能にするＡＴＰ－ＣＰ系では、酸素を用いない一方で、全力運動の場合持続時
間が7－8秒と極めて短い。インパクト系のスイング、砲丸投げ、100ｍ走などが挙げられる。
乳酸系は筋に蓄えられたグリコーゲンを分解して乳酸を生成し、そこからＡＤＰを作りＡＴＰを再合
成する。30秒程度しか持続はしないが、強度はＡＴＰ－ＣＰに次いで大きい。400ｍ走や100ｍ水泳な
ど比較的中距離の中からのいる運動に向く。
酸化系では、糖質を脂肪と酸素を用いてＡＴＰを作り出すが、時間がかかるため持久力が発揮される
運動に向く。無酸素性作業闘値（ＡＴＴ）は、血中の乳酸が上昇し続けることなく行える最高の運動
強度のことで、ランニングであればある一定以下のスピード...

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