資料紹介

?.測定項目・測定方法
a.BMI(Body Mass Index)
肥満を知る目安として日本肥満学会が提言した体格指数であり、22を標準とする。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
b.適正体重
適正体重＝身長(m)×身長(m)×22
c.生活習慣10項目のチェック
１.よく噛まないで、早食いする傾向がある
２.おなかいっぱい食べないと気がすまない
３.油っぽいものや甘いものが大好きである
４.朝食を抜くことが多い
５.間食をしがちで、夜食の習慣もある
６.晩酌、またはジュース、コーラを欠かさない
７.飲んだり食べたりでストレスを解消する方だ
８.運動不足を実感している
９.両親、あるいはそのいずれかが太っている
10.子どもの頃、太っていた
上記であてはまる項目が
10~9　肥満街道まっしぐらであり、今日から大幅な生活改善が必要である。
8~5　このままでは肥満は時間の問題であり、早めに生活改善が必要である。
4~3　肥満への岐路であり、食習慣の改善と、運動習慣が必要である。
2~1　9,10以外にあてはまるところがあれば、改善が必要である。
0　この習慣を守り、油断しなければよい。
d. 適正エネルギー量の求め方
?適正体重を求める
? 軽い仕事→25~30
適正体重×中程度の仕事→30~35＝1日の適正エネルギー量(kcal)
重労働→35以上

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自己体力と
　　形態測定に
　　　　　ついて
目次
測定項目・測定方法　→　3、4、5
血圧の測定結果　→　6
脈拍から適度な運動量を知る　→　6
最大酸素摂取量（運動医学）　→　6
ルーの法則 Ｒｏｕｘ （ルーの３原則）　→　6
スタミナとは　→　7
考察　→　7
Ⅰ. 測定項目・測定方法
BMI(Body Mass Index)
肥満を知る目安として日本肥満学会が提言した体格指数であり、22を標準とする。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
適正体重
適正体重＝身長(m)×身長(m)×22
生活習慣10項目のチェック
よく噛まないで、早食いする傾向がある
おなかいっぱい食べないと気がすまない
油っぽいものや甘いものが大好きである
朝食を抜くことが多い
間食をしがちで、夜食の習慣もある
晩酌、またはジュース、コーラを欠かさない
飲んだり食べたりでストレスを解消する方だ
運動不足を実感している
両親、あるいはそのいずれかが太っている
10. 子どもの頃、太っていた
上記であてはまる項目が
10~9　肥満街道まっしぐらであり、今日から大幅な生活改善が必要である。
8~5　このま...

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