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　自分の一日の食生活を振り返り、食生活の診断をしていく。
＜朝食＞目玉焼き　ソーセージ　納豆　水菜サラダ少々
　　　　ご飯（雑穀米）　味噌汁（わかめと豆腐）
　朝はバタバタしているため、手っ取り早く調理できるものが我が家の主流である。目玉焼きとソーセージを焼き、味噌汁を作るだけである。主人との二人暮らしのため、朝は二人揃って食べている。しかし、バタバタしているために、朝食もゆっくり落ち着いて食べていないのが現状である。もう少し早く起きて、二人でゆっくり会話を楽しみながら、落ち着いて食事ができればよいと思う。
　朝食にフルーツをつけたいところだが、経済面からいっても、毎日のフルーツ代というのは、1ヶ月の食費から見ても厳しい面がある。1日りんごやグレープフルーツ等を１～２個としても、金額的には1日200円程。1ヶ月で計算すると6,000円。食費を25,000円でやりくりしているため、結構な割合である。それでも外食を減らしてでもフルーツ類を増やし、ビタミン類をより取れるように工夫していきたい。
＜昼食＞トマトのカッペリーニ（冷たいパスタ）
　コーヒー
　友人との外食だったのだが、食事内容を見...

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