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私達が日常、ショッピングを楽しんだり、料理を作ったりすることは｢運動｣のくくりに入る。何故なら運動は、｢体を動かすこと｣そのものだからである。しかし世間で使われている｢運動｣の意味は、これとは少し違う。ある一定水準以上の負荷を、一定期間体にかけ、能力を変化させることであり、これは「トレーニング」に属する。ではそういった「運動（トレーニング）」を行うことで、どういった効果が得られるのだろうか。
得られる効果として、主な5つの効果を挙げることができる。
有酸素性作業運動
俗に言う粘り強さであり、全身持久力のことをいう。長時間の運動を行うことが出来る。
無酸素性作業運動
短時間に爆発的なパワーを発揮...
