資料紹介

健康科学の合格レポートです。令和5年度に作成しています。そのまま使用するのではなく、内容の参考に使用してください。

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定期的な運動実践の効果について述べなさい。

　日本で運動習慣のある者の割合は全体の約30％である。男性では30〜40歳代、女性では20〜30歳代の世代で運動習慣のある者の割合が少ない。一方60歳代では、運動習慣がある者の割合が40％と高くなる。厚生労働省では健康日本21の取り組みの一環として「健康づくりのための身体活動基準」について公表している。日常の身体活動量を増やすことにより、メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖尿病・がんといった生活習慣病の発症及び、これらを原因として死亡に至るリスク、加齢に伴う生活機能低下をきたすリスクを下げることができる。主要死因別死亡率の上位である、悪性新生物・心疾患・脳血管疾患は、生活習慣病であり、日本人死因の上位を生活習慣病が占めていると言える。健康な生活を継続のために、運動習慣が欠かせないものである。
　定期的な運動を行うことで、体重コントロール・筋力向上、心臓負担の軽減などの効果を得ることができる。健康や体力作りに効果的な運動としてウォーキングがある。ウォーキングは低強度・低衝撃・低スキルという３低を特徴としている。低強度運動では、ストレ...

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