資料紹介

姫路大学通信教育学部、健康科学合格済みレポートです。

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定期的な運動実践の効果について述べなさい

　定期的な運動の実践は、生活習慣病の予防だけではなく、ストレス発散などの精神的な効果も期待できるとされている。中でも。「健康は第一の富である」という言葉がある通り、身体の健康は全てに先立つものだと言える。故に、今回は身体の健康と運動の繋がりを中心に述べたいと思う。
　生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称である。この生活習慣病の中でも、運動習慣がもたらす生活習慣病には、インスリン非依存糖尿病、肥満、高脂血症、高血圧症等などがある。
　この生活習慣病のリスクを下げるためにも運動は必要であり、運動によって、体力・持久力が向上し、身体活動量を確保しやすくなること、筋肉量が増えて代謝が良くなることにより予防が可能である。
　加えて、適正体重を保つことも健康にとって重要である。適正体重は、近年よく用いられる体格指数であるBodyMassIndex(BMI:体重kg÷身長mの自乗、単位:kg/m2)の数値で表すと、男女共に、BMI22.0kg/m2近辺が最も相対的死亡率が低いとされている...

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